COLEGIO OFICIAL DE ENFERMERÍA DE HUESCA .- Las enfermeras conviven a diario con situaciones de enfermedad, sufrimiento y, en ocasiones, muerte. Una exposición emocional que forma parte de su trabajo, pero que también puede tener consecuencias sobre su propio bienestar psicológico.

Reconocer las señales de desgaste, respetar los propios límites y saber cuándo pedir ayuda son aspectos importantes para cuidar la salud mental de quienes cuidan.

Para profundizar en estas cuestiones, hablamos con María del Castillo Aparicio, doctora en Psicología Clínica y vocal del Colegio Profesional de Psicología de Aragón, que explica cómo puede afectar esta exposición continuada, qué señales deberían alertarnos y por qué pedir ayuda profesional no debe entenderse como una muestra de debilidad.

Cuando la exposición emocional se mantiene

No todas las personas reaccionan de la misma manera ante las situaciones difíciles. El impacto puede depender de la intensidad de lo vivido, del tiempo y la frecuencia de exposición, de los recursos disponibles y también de las fortalezas personales en cada momento.

Sin embargo, como explica María del Castillo, se trata de situaciones que pueden suponer un riesgo para el bienestar psicológico. Cuando la exposición se mantiene, puede aparecer una sobrecarga emocional y de estrés y, en algunos casos, fenómenos como el burnout o el trauma vicario.

Por eso, señala, es importante no normalizar el malestar cuando empieza a interferir en la vida personal o profesional.

¿Cómo saber que algo está cambiando?

Las primeras señales no siempre son fáciles de identificar. En ocasiones aparecen en el cuerpo: dificultades para dormir, cambios importantes en el apetito, cansancio persistente o modificaciones en las ganas de hacer cosas.

También pueden producirse cambios en el estado de ánimo, como una mayor irritabilidad, tristeza o sensibilidad emocional. A nivel cognitivo, pueden aparecer dificultades para concentrarse, olvidos o la sensación de no funcionar con la misma claridad y eficacia que antes.

Hay un aspecto especialmente importante a tener en cuenta: un cambio significativo y mantenido durante más de dos semanas respecto al funcionamiento habitual de la persona.

Cuando estos cambios persisten o empiezan a afectar a la vida personal, las relaciones o el desempeño profesional, María del Castillo recomienda pedir ayuda.

“No normalizar el malestar cuando este empieza a interferir en la vida personal o profesional.”

Pedir ayuda no es una debilidad

La idea de que una profesional sanitaria debería ser capaz de afrontar sola las situaciones difíciles puede convertirse en una barrera para pedir ayuda.

Pero, para María del Castillo, recurrir al apoyo psicológico no es un signo de debilidad, sino una forma de comprender mejor cómo funciona el ser humano cuando las circunstancias nos sobrepasan.

La ayuda profesional puede contribuir a recuperar la regulación emocional, comprender qué está ocurriendo y desarrollar estrategias para afrontar mejor la situación.

Y hay otra dimensión que considera especialmente importante: pedir ayuda también es un acto de responsabilidad.

Cuidarse permite desempeñarse mejor tanto en la vida personal como en la profesional. Reconocer los propios límites y pedir apoyo cuando es necesario puede evitar que un malestar puntual termine convirtiéndose en un problema mayor a largo plazo.

Cuidarse también forma parte del día a día

La prevención no consiste únicamente en actuar cuando aparece un problema. También pasa por conocerse, reconocer las propias señales de cansancio y aprender a identificar los propios límites.

Entre las estrategias de autocuidado, María del Castillo señala aspectos tan básicos como una alimentación adecuada, un descanso suficiente, el ejercicio, el contacto social, el tiempo con la familia y aquellas actividades que permitan recuperar energía y bienestar.

También considera importante introducir pequeños momentos de desconexión durante la jornada laboral: hacer una pausa, cambiar de actividad, tomar aire o simplemente permitirse unos minutos para recuperar fuerzas.

“Es normal implicarse emocionalmente en el trabajo, especialmente en una profesión basada en el cuidado”, explica. Pero esa implicación también necesita espacios y tiempos dedicados exclusivamente a uno mismo.

En definitiva, se trata de medir las propias fuerzas, respetar los límites y pedir ayuda cuando sentimos que algo nos está sobrepasando.

Recursos accesibles para quienes cuidan

Contar con recursos de apoyo psicológico accesibles, cercanos y adaptados a las características del trabajo sanitario es, según María del Castillo, esencial.

La complejidad y la intensidad emocional de muchas de las situaciones a las que se enfrentan los profesionales sanitarios hacen necesario que cuidar a quienes cuidan forme parte también de una cultura saludable dentro de las organizaciones.

Además, el apoyo psicológico no tiene por qué estar reservado exclusivamente para situaciones de especial gravedad. Puede formar parte del cuidado cotidiano de la salud, ayudando a afrontar dificultades, prevenir problemas y desarrollar recursos para vivir y trabajar con mayor bienestar.

Y sus beneficios pueden ir más allá del propio profesional: cuidar la salud psicológica de quienes cuidan también contribuye a mejorar la calidad de la atención que reciben las personas a las que acompañan.

---

Servicio de atención psicológica para enfermeras colegiadas

El Colegio Oficial de Enfermería de Huesca dispone de un servicio de atención psicológica online para enfermeras colegiadas, puesto en marcha en colaboración con el Consejo General de Enfermería y ASISA.

El recurso permite acceder a atención psicológica profesional de forma online, facilitando que las colegiadas puedan contar con apoyo cuando lo necesiten.

Puedes consultar las condiciones del servicio y toda la información para acceder a él en la página específica del Colegio.