Nuevas Recomendaciones sobre el Uso de Pantallas en la Infancia y Adolescencia

La Asociación Española de Pediatría (AEP) ha actualizado sus pautas sobre el uso de dispositivos digitales en niños y adolescentes, basándose en la última evidencia científica.

¿Cuánto tiempo de pantallas es seguro?

De 0 a 6 años

CERO pantallas. Solo en casos excepcionales y siempre con supervisión

De 6 a 12 años

Máximo 1 hora al día. Evitar pantallas en el dormitorio y supervisión adulta obligatoria

De 12 a 16 años

Máximo 2 horas al día. Retrasar la entrega del primer smartphone

¿Por qué es importante limitar el tiempo frente a las pantallas?

Sueño y descanso

Las pantallas antes de dormir retrasan la melatonina, lo que provoca insomnio, fatiga y cambios en el estado de ánimo

Alimentación y nutrición

Pasar mucho tiempo frente a dispositivos se asocia con una dieta menos saludable y un mayor riesgo de obesidad

Salud cardiovascular

Más pantallas = más sedentarismo, aumentando el riesgo de enfermedades como el síndrome metabólico

Salud visual y postural

Puede causar fatiga ocular, miopía progresiva, dolores de cabeza y problemas musculares

Desarrollo cerebral y emocional

El abuso de pantallas en niños y adolescentes puede afectar la memoria, la concentración, el control de impulsos y autorregulación emocional

Impacto en la crianza

Los niños imitan el uso de pantallas de sus padres. Un uso excesivo de los adultos puede generar problemas de comunicación y regulación emocional en los más pequeños