Tu Colegio: Plan de actuaciones preventivas por bajas temperaturas en Aragón 2024-25

Plan de actuación con información para la promoción de hábitos saludables básicos (relacionados con la alimentación, la hidratación, la exposición a bajas temperaturas, entre otros) para evitar o reducir el impacto negativo de las bajas temperaturas en nuestro organismo.

Cuidados personales

• El frío aumenta tu necesidad calórica, mantén una alimentación variada
• Mantente hidratada/o, aunque no tengas sed, con agua y bebidas calientes y evita el alcohol
• No tomes medicamentos sin receta, pueden aumentar los problemas derivados del frío

En el hogar

• Evita las corrientes de aire de puertas y ventanas. La temperatura recomendada es de 19ºC a 21ºC
• Si usas braseros o chimenea, ventila con frecuencia para evitar la acumulación de CO2
• No sobrecargues la red eléctrica si usas radiadores o estufas eléctricas

Cuidados de mayores y menores

• Vigila el estado físico de los mayores y niños, anímales a beber líquidos y presta atención a los familiares que vivan solos
• Si vives sola/o, llama periódicamente a tus familiares y vecinos
• Vacúnate si tienes más de 60 años o una enfermedad crónica, y vacuna contra la gripe a niños de 6 meses a 4 años
• Vacuna contra VRS a menores de 6 meses y a menores de 24 meses con alto riesgo

Actividades cotidianas

• Limita las actividades al aire libre. En el exterior, respira por la nariz y no por la boca
• Extrema la precaución en caso de hielo en las calles
• Mantén abrigados las manos y pies
• Usa varias capas superpuestas en vez de una sola de tejido grueso

Actividades en la montaña

• Consulta la previsión meteorológica y la localización de los refugios
• Procura ir siempre acompañado
• Lleva vestimenta apropiada
• Consulta las Recomendaciones de Autocuidado de Protección Civil, te serán útiles en caso de situación meteorológica adversa
• Si necesitas atención sanitaria llama al 112 o al 061

Desplazamientos en coche

• Evita usar el coche si las condiciones meteorológicas son adversas
• En viajes largos, avisa de tu itinerario y hora de llegada prevista
• Si permaneces varias horas aislado en el coche, ventila periódicamente